jueves, 3 de abril de 2014

Semana 2. Reto 15 semanas de Freeletics.

Esta segunda semana de Freeletics está siendo mucho más dura que la anterior, estos son los ejercicios que estoy haciendo:

1º Día:
Empezamos la semana con la rutina conocida como "Hades" que consta de los siguientes ejercicios:

25 Burpees
15 Pullups
15 Pushups
25 Burpees
2x40 m. sprint

Repetimos todo el circuito 3 veces sin descanso entre ejercicios ni entre circuitos, o al menos intentamos descansar lo menos posible. Mi tiempo ha sido: 32:51 minutos.

2º Día:
El segundo día es mucho más suave. Empezamos midiendo el número de repeticiones con el ejercicio "Jumps", que son saltos con los pies juntos simulando que nos subimos a un lugar alto de un salto, durante 5 minutos. He hecho 85 saltos.
Continuamos con la siguiente rutina de ejercicios conocida como "Ares":

7 Pullups
7 Jackknifes
2x40 m. sprint
1 minuto de descanso

Esta rutina la debemos completar en 5 ocasiones. Mi tiempo ha sido 10:45 minutos.

3º Día:
Este tercer día ha sido el más duro con diferencia hasta el momento, ahora pongo la rutina , conocida como "Dione" y me entendereis:

75 Jumping Jacks
25 Burpees
50 Leg Lever
75 Jumping Jacks
50 Situps
25 Burpees

Esta rutina, si no desfallecemos en el intento, la debemos repetir 3 veces. Mi tiempo ha sido de 54:57 minutos.

4º Día:
Este día lo que hacemos es repetir lo del 2º día, con lo cual hacemos una medición de cuantos "Jumps" somos capaces de hacer en 5 minutos, mi marca ha sido 94, mejorando en 9 el anterior ejercicio.
Seguimos con la rutina "Ares" que consiste en:

7 Pullups
7 Jackknifes
2x40 m. sprint
1 minuto de descanso

Esto lo repetimos 5 veces. Mi marca también ha mejorado en esta ocasión, 10:23 minutos.

5º Día:
El último día repetimos la rutina del 1º, que es bastante dura, conocida como "Hades":

25 Burpees
15 Pullups
15 Pushups
25 Burpees
2x40 m. sprint

Debemos repetir este circuito 3 veces. He perdido tiempo con respecto a la primera vez que lo hice en la semana, supongo que por el cansancio acumulado de tanto ejercicio. Mi marca ha sido de 35:07 minutos.

12 comentarios:

  1. Ola que tal disculpa que moleste quiero empezar el reto pero la verdad no entiendo los nombres de los ejercicios
    25 Burpees
    15 Pullups
    15 Pushups
    25 Burpees

    En la semana uno tambien hay nombres que no comprendo ... Aun no empiezo con el reto por ello quiero ver si me puedes dar pautas de cada ejercicio que mecionas que es un Burpees como se hace nose si me entiendas. Espero puedas ayudarme gracias.

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  2. Hola,

    Perdona que haya tardado tanto en responder, en este mismo blog en las 2 pestañas superiores del blog verás "ejercicios 1" y "ejercicios 2". Ahí podrás ver algunos de los ejercicios. De todas formas basta con que copies el nombre y lo busques en Youtube, ahí verás montones de videos mostrando la realización.
    Los nombres de los ejercicios están en inglés precisamente para que sea más sencillo encontrar videos de la forma de realizarlos.
    Mucho ánimo con el reto!!

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  3. Hola, buen dia, una pregunta que es, o mejor dicho como se hace el ejercicio 2x40 m. sprint???? no entiendo bien lo que significa, o como se hace.

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  4. Hola Hans, se refiere a correr lo más rápido que puedas 40 metros. Esto lo haces 2 veces, en total corres 80 metros.

    Saludos!

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  5. Ya voy por el cuarto dia de la segunda semana dios mio como cansa

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  6. Mucho ánimo Pablo!! estás en la parte más complicada, a partir de ahora verás que semana a semana mejoras tiempos y verás cambios físicos!! Ánimo y no abandones!!

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  7. Buenas, gracias x el blog. He empezado esta semana con el reto y tengo que decir q me duele todo. Si no fuese xq dices q has pasado x esto diria q se han equivocado con las repeticiones.... Gracias y un saludo

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    1. Mucho ánimo Rafa!! Las primeras semanas son las peores, a partir de la 5 semana el cuerpo comienza a adaptarse a ese trabajo extenuante. Un saludo y que sigas hasta completarlo, merece la pena!!

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  8. Hola disculpa la ignorancia pero como se que es lo que tengo que hacer día traz día sludos

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  9. Hola disculpa la ignorancia pero como se que es lo que tengo que hacer día traz día sludos

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  10. Hola disculpa la ignorancia pero como se que es lo que tengo que hacer día traz día sludos

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    1. Hola,

      En cada semana ves el nombre técnico del ejercicio, si buscas en Google te saldrán ejemplos en vídeo de como se realiza.
      Mucho ánimo con el reto!!

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